武井ウエイトリフティング王国 〜日川高校重量挙げ部〜

インターハイに向けてのトレーニングメニューの公開 計５．５週 第４週目 月曜日 ７／１７ �@６０％以下各自 軽 火曜日 ７／１８ �@ＢＳ（ス・ス）　３ＲＳＭ×５Ｓ �AＳ　（ベスト−５〜１０ｋｇ）×４Ｓ �BＪ　（ベスト−７．５〜１２．５ｋｇ）×４Ｓ �CＢＳ　２ＲＳＭ×４Ｓ �DDL　（ＳｏｒＪ）　３ＲＳＭ×４Ｓ �EＢＢ　学年ごと 重 水曜日 ７／１９ �@６０％以下各自 軽 木曜日 ７／２０ �@Ｓ　インハイ・スタート　−５ｋｇ×２Ｓ �AＪ　インハイ・スタート　−５ｋｇ×２Ｓ �BＤＬ　（Ｓ／Ｊ）　インハイ・スタート３Ｒ×３Ｓ �CＦＳ　ＭＡＸ（つぶれない）　２ＲＳＭ×３Ｓ �DＢＢ　学年ごと 中 計２ｈ２０ｍ 金曜日 ７／２１ �@ＦＳ　５０％　３Ｒ×４Ｓ �AＳ・Ｊフォーム　６０％以下各自 軽１ｈ 土曜日 ７／２２ 壮行試合 �@インハイ・スタート−５ｋｇからスタートし 　　２本目でスタート到達 ５週目へ・・・